फुल बाॅडी बिल्डर डाइट प्लान (Full bodybuilding diet)

 फुल बाॅडी बनाने के लिए डाइट चार्ट (Full bodybuilding diet)

यदि आप अपनी बाॅडी बनाने के लिए काफी मेहनत कर रहे है पर आपकी बाॅडी मे कोई परिवर्त

न नही हो रहा है तो आप एक हैल्दी डाइट का पालन नही कर रहे है यहा हम आप को एक हेल्दी डाइट के बारे मे बताने वाले है इस का पालन कर आप निश्चित ही एक हैल्दी बाॅडी बनाने मे मदद मिलेगी ।

बाॅडी बनाने के लिए खाना जरूरी है

1. पानी 

 मसल्स बनने मे 75 फीसदी पानी जिम्मेदार होता है। पानी को हमेशा हल्का गर्म या ताजा पीना चाहिये ये हमारे शरीर की अशुद्धि को दुर करने मे सहायक होता है तथा पानी के पीने से हमारे त्वचा का रंग भी निखरता है।

2. दुध 

मसल्स बनाने मे दुध बहुत अधिक लाभकारी होता है दुध  मे प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेटस, वसा अदि आवश्यक पदार्थ पाये जाते है। 

3. अंडा 

अंडा मे प्रोटीन महत्वपुर्ण पदार्थ के रूप मे होता है तथा इसमे जिंक, आयरन, मिनरल, एमिने एसिड पाये जाते है।

ये शरीर के विकास मे महत्वपुर्ण होते है ।

4. मछली

मछली मे  भी अनेक प्रकार के प्रोटीन पाये जाते  है इसमे विटामिन बी भारी मात्रा मे पाये जाता है आयरन वसा आदि पदार्थ का मिश्रण होता है।

5. मास या मीट

भुना  मास या पका मास शरीर के र्निमाण मे सहायक होता है तथा इसमे विटामिन आयरन प्रोटीन आदि आवश्यक पदार्थ पाये जाते है।

6. हरी सब्जी

पालक, मेथी, मूली, वथूला, धनिया, आदि हरी सब्जी हमे पका कर खानी चाहिये या फिर इन्हे सलाद मे साथ लेना चाहिये ये सभी हरी सब्जी आखो तथा शरीर के अन्दर से मजबूत बनाती है इनमेे सभी प्रकार के विटामिन एसिड तथा खनिज पाये जाते है।

7. केला,चुकन्दर, शकरकंद

ये सभी हमरे शरीर को ऊर्जा देते है तथा हमारे शरीर के वाडी पार्ट को तेजी से विकास मे सहायक है 

8. बादाम काजू 

ये शरीर के तथा दिमाग को तेज बनाने मे सहायक इनमे शरीर कि व्रद्धि  के लिए आवश्यक तत्व पाये जाते है।